**Feste Natalizie e Mal di Schiena: come mai succede e cosa fare
- Roberto Bassani
- 3 giorni fa
- Tempo di lettura: 2 min
Durante il periodo natalizio molte persone avvertono un aumento del mal di schiena, sia nella zona lombare che cervicale. È un fenomeno tutt’altro che raro e ha spiegazioni molto concrete legate alle abitudini delle festività.
1. Perché il mal di schiena peggiora durante le feste?
• Passiamo più tempo seduti
I pranzi prolungati, i viaggi in auto, i momenti sul divano: tutto questo porta la schiena a sopportare più carico del solito. La postura seduta, mantenuta per molto tempo, può irritare le strutture della colonna e favorire la comparsa di dolore.
• Lo stress aumenta
Tra regali, scadenze di fine anno e organizzazione delle feste, la tensione emotiva cresce. Lo stress porta naturalmente il corpo a irrigidire i muscoli di collo e schiena, rendendoli più sensibili e affaticati.
• Solleviamo e spostiamo più oggetti
Preparare la casa, sollevare borse pesanti o spostare mobili per i pranzi può generare movimenti bruschi o torsioni a cui non siamo abituati. Sono piccoli gesti quotidiani che possono scatenare un fastidio improvviso, soprattutto se la muscolatura non è ben attivata.
• Ci muoviamo meno
Durante le festività l’attività fisica si riduce e i muscoli di sostegno della colonna perdono un po’ di tono. Una schiena meno allenata è più vulnerabile ai carichi e alla rigidità.
2. Mal di schiena persistente: quando serve una valutazione specialistica
Nella maggior parte dei casi il mal di schiena legato alle festività si risolve con riposo, movimento graduale e semplici accorgimenti. Tuttavia, quando il dolore diventa ricorrente o limita significativamente la qualità di vita, può essere utile una valutazione specialistica.
Tra le opzioni disponibili nei casi più avanzati esiste la chirurgia, che oggi può contare su tecniche sempre meno invasive e più efficaci.
Il riferimento alla tecnica ALIF periombelicale
ALIF (Anterior Lumbar Interbody Fusion), utilizzando un accesso periombelicale.: Perchè questo approccio?:
migliora la visibilità e la precisione chirurgica
riduce l’invasività dell’accesso tradizionale
offre un risultato estetico migliore
diminuisce alcuni rischi legati all’esposizione lombare anteriore
Si tratta di una soluzione riservata ai casi selezionati di degenerazione discale o instabilità lombare che non rispondono ai trattamenti conservativi.
3. Come proteggere la schiena durante il periodo natalizio
Ecco alcuni consigli semplici ma molto utili:
Alzarsi e muoversi ogni ora, anche solo per pochi minuti.
Mantenere una postura corretta a tavola e sul divano.
Piegare le ginocchia quando si sollevano pesi.
Fare brevi esercizi di mobilità ogni giorno.
Ridurre lo stress con tecniche di respirazione lenta.
Non sospendere completamente l’attività fisica.
Conclusione
Il Natale è un momento di serenità e condivisione, ma spesso la nostra schiena ne risente. Con qualche attenzione in più e una migliore consapevolezza delle cause, è possibile prevenire molti fastidi. E nei casi in cui il dolore diventa un compagno costante, il supporto dello specialista può fare la differenza.
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